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北京RP联谊会之西山扎营跑步护眼运动活动

作者:我是飞鸿
来自:仁品仁RP光明行
人气:298
2023-05-08


       槐花飘香的季节,我们RP视障病友和志愿者一行7人,再次开启了西山扎营跑步活动。

       9点钟,大家在6号线金安桥地铁站集合。换乘两趟地铁后,我拖着塞满帐篷、折叠椅、折叠桌、吊床及防潮垫等扎营装备的小拉车,小心翼翼地走到地面。毛毛细雨中,热心的志愿者特意骑电动车过来,帮我把东西从地铁口拉到扎营地附近,让我着实省心不少。

图为活动现场

       在法海寺森林公园附近山顶,有一处非常适合扎营的平坦地面,这也是前几次我们来跑山训练时考察的发现。大家齐心协力,扎好帐篷,撑好桌凳。计划跑步的5位病友换好装备,在我的带领下认真地做起热身,这是安全无伤跑的前提。

图为活动现场

图为活动现场

       热身后,小队伍先往下山的方向跑了1公里做了适应性准备,掉头继而往山上行进。一路坡路不少,上坡时,我教大家小步跑、胳膊可放松摇,下坡时压住惯性跑不伤膝盖。渐渐地大家慢慢拉开了距离,但为安全起见,我们有队头有队尾,保证中间3人前前后后都能看到人。

       雨渐小至停,山里的空气格外清新,天空也变得像一幅淡淡的水墨画,云彩在其中飘来飘去。这一季的花,也由之前漫山遍野的桃花,转为香气扑鼻的槐花。记得苏轼曾写过一首关于槐花的诗,“槐林五月漾琼花,郁郁芬芳醉万家。春水碧波飘落处,浮香一路到天涯。”确实,这一路槐香伴随着曲曲折折的山道,让我们的步伐轻松了不少。

       跑了1个多小时,大家跑了9-11公里,超额完成了5公里目标。返回营地后,我又带领大家做专业拉伸,要想无伤跑,拉伸很重要。留在营地的两位病友也没闲着,绕小圈走了一阵后,还悠闲地打起了太极。

图为活动现场

       该到野餐时间了,大家围坐在小桌旁,分享着各自带来的美食,品尝到了专业厨师级的土豆烧牛腩、酱肘子、槐花鸡蛋饼、烧鸡……还有糯米香的普洱,热气腾腾的,清爽微甘,正好饭后消食。

       有两位病友好久未见,一见面更是格外亲切。大家交流着护眼的一些体验,包括走过的弯路或教训,一致认为,规律作息、保持好心情、多多户外锻练、避免强光照射,才能最大程度地保护我们的眼睛。这也是与我平日一直倡导的“四维一体”知行合一综合护眼法理念是一致的。

       相聚的时光总是过得很快,不知不觉就五点多了,大家麻利地收拾好装备装车。小队伍与槐花飘香告别,互助着走到金安桥地铁站以后依依不舍道别。

       我们相约并期待着下周的西山跑山活动,例行跑山运动营从此深入推进起来,欢迎更多的运动护眼病友们加入哦。


录入:伊然 添加:2023-05-08
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